Эксперты развенчали популярные мифы о похудении

По слова экспертов, люди живут по разным режимам, пишет Newsweek Polska.

Если человек привык ложиться спать около полуночи, то отказ от пищи после шести вечера приведет к тому, что перед сном могут атаковать приступы обоснованного голода. Это плохо скажется на качестве сна и может привести к срывам. Диетологи отмечают, что главное отказаться от еды за 2-3 часа до сна.

Эксперты советуют правильно и равномерно питаться в течение всего дня, делая небольшие перерывы между приемами пищи, поскольку большие промежутки между едой вызовут стресс и организм вместо сжигания жира будет его накапливать.

По словам диетологов, отказываться от жирной пищи - неправильно. Ведь организму нужны все составляющие здорового питания – белки, углеводы и жиры. Однако важно включить в рацион полезные жиры, которыми богата рыба, орехи, авокадо и растительные масла.