Эксперты рассказали, как пить кофе без ущерба для здоровья
Большая часть украинцев не представляет свое утро без чашечки кофе. Однако многие пьют этот напиток и в течение рабочего дня.
Сколько кофе можно выпивать ежедневно без ущерба здоровью, сообщает "Країна здоров'я".
Сколько кофе можно пить
В стандартной чашке кофе содержится около 220 мл воды и около 85 мг кофеина. Если вы любите американо, то ваш допустимый суточный максимум 2-3 чашки.
Вред кофе
Этот напиток повышает давление, кислотность желудка, обезвоживает, увеличивает уровень тревожности (из-за скачков кортизола и адреналина), сбивает режим сна и мешает усвоению микроэлементов. А еще влечет за собой зависимость.
Как безопасно пить кофе
Старайтесь пить любимый напиток с 12 до 15 часов (при условии, что просыпаетесь не позднее 8 утра). В это время повышение кортизола не нанесет вреда организму.
Также разграничивайте кофе с приемами пищи, иначе полезные нутриенты, содержащиеся в нем, будут усваиваться хуже.
Важно всегда выбирать только качественный кофе и запивайте его чистой водой.
Новости по теме
Какие полосы действительно полезны, а какие могут содержать слишком много сахара?
Как замедлить старение: новые исследования готовят революцию в подходах к питанию и диетам
Эта повседневная привычка оказалась связана со снижением риска смерти на 24%
Популярные новости
В Украине готовят пенсионную реформу: что изменится в выплатах, накоплениях и специальных пенсиях
Переводы от родственников и друзей на карту: в каких случаях банк может проверить деньги
Радикальной антиукраинской риторики в Польше стало меньше, но напряжение сохраняется
В Украине изменились правила назначения пенсий: что теперь будут учитывать при расчете стажа
Новости о войне
The Telegraph: Трамп сомневается в производстве ракет Patriot в Украине из-за риска утечки технологий
В России потребовали "реакции мирового сообщества" на удары Украины по энергетике