Эксперты назвали способы повысить уровень кислорода в крови

Специалисты назвали несколько домашних способов, которые позволяют поднять уровень кислорода в крови. О них пишет The Health Site.

В частности, как надежный способ понять уровень кислорода в крови, врачи рекомендуют лечь на живот.

Человек, у которого резко сократился уровень оксигенации, должен лечь на живот с приподнятой грудью, опираясь на несколько подушек или какую-нибудь одежду. Также можно положить одну подушку под шею и две подушки под живот, - советуют эксперты.

Также следует обогатить рацион антиоксидантами. К наиболее богатым ними продуктам относят ежевику, чернику, фасоль и некоторые другие.

Человеку с низким кислородом в крови следует делать дыхательную гимнастику. Речь идет об упражнениях на медленное и глубокое дыхание.

Практика медленного дыхания помогает получить больше воздуха в легкие и таким образом, организм получает больше кислорода, - гвоорится в статье.

Следует пить много жидкости. Вода важна для насыщения кислородом крови.

Чем больше вы пьёте, тем легче лёгким сохранять уровень увлажнённости, а от него зависит способность насыщать кровь кислородом и выводить углекислый газ, - предупреждают специалисты.

Наконец одним из способов поднять уровень кислорода в крови являются аэробные упражнения. К числу аэробных упражнений относят ходьбу, бег на месте, бег, плавание, коньки, подъём по лестнице, греблю, катание на скейтборде, роликовых коньках, танцы, баскетбол, теннис.

В то же время, медики предупреждают, что если уровень оксигенации падает ниже определенного показателя, например, в 92-93%, то нужно срочно обращаться за помощью к врачу и не пробовать справиться с этой проблемой самостоятельно.