Поиск

Супрун рассказала, как избежать простуды зимой

Одним из действенных методов защиты себя от заражения гриппом и борьбы с инфекционными и вирусными заболеваниями, является физическая активность на свежем воздухе.

грип

Об этом сообщила исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун в Facebook, передает Соцпортал.

Глава министерства отметила, что исследования подтверждают пользу физических нагрузок зимой. Люди, которые активно занимались спортом, реже болели простудой, чем те, которые не занимались физическими упражнениями. Такая активность помогает снизить риски острых респираторных инфекций на более чем 20%.

Супрун советует еженедельно посвящать аэробным упражнениям умеренной интенсивности 150 минут или 75 минут интенсивной тренировкой. Также нужно добавить силовые нагрузки дважды в неделю - упражнения на укрепление основных групп мышц.

Среди рекомендаций Минздрава также следующие:

Чаще выходите на прогулки

Они улучшат работу сердечно-сосудистой системы и поможет подготовить сосуды к изменению температур. Прогулки снижают уровень стресса в организме и способствуют образованию необходимого в зимнее время витамина D.

Ищите возможность быть активным

Читай также: Супрун посоветовала сочетать сало с картошкой и не переедать его

Если вы разговариваете по телефону, попробуйте походить, подняться по лестнице вместо лифта, выходите на остановку раньше, и тому подобное.

Правильно выбирайте одежду

Не стоит одевать слишком много вещей. Лучше одеть термобелье, а поверх него - боле свободную одежду.

Убирайте дома

Мытье полов, окон, выбрасывание мусора - это тоже физическая активность. Чем выше интенсивность занятия, тем больше калорий человек сжигает.

Напомним, Супрун рассказала о пользе йоги.

Комментарии