Поиск

Названы тренды, которые позволят продлить молодость: их пять

Названы жизненные тренды, которые позволят продлить молодость организма. Всего их пять.

долголетие, причины, условия

Об этом сообщает Соцпортал со ссылкой на источник.
- Исследования ученых свидетельствуют, что процесс старения организма всё же можно замедлить, - пишет Медикфорум.

1 июня эксперты составили топ-5 методов, которые способствуют сохранению молодости.

В первую очередь рекомендуется сохранять физическую активность.

Эксперименты ученых показали, что у пожилых людей с высоким уровнем физической активности ниже уровень холестерина, в лучшем состоянии когнитивные функции, а некоторые функции иммунной системы сравнимы с состоянием у молодых.

На втором месте по пользе для сохранения молодости — употребление клетчатки.

Фрукты, овощи и цельнозерновые злаки в рационе укрепляют сосуды и поддерживают работу мозга.

Также важно употреблять белок.

- В возрасте после 40 лет организм стабильно теряет мышечную массу, данный процесс — второй маркер старения после угнетения когнитивной деятельности. В идеале при каждом приеме пищи следует съедать 25–20 г белка, — пишет портал.

Черпать этот полезный элемент можно из орехов, молока, бобовых и нежирного мяса.

Кроме того, для молодого вида важно поддерживать здоровье микрофлоры кишечника.

От этого зависит подверженность в том числе нейродегенеративным заболеваниям, старческому слабоумию. Специалисты советуют отказаться от курения, алкоголя и контролировать питание.

Полезными будут и прогулки на природе.

На свежем воздухе организм получает витамин D, который обладает свойством защищать от развития возрастных заболеваний.

Про секреты здоровья и молодости читайте в разделе #LifeStyle на Соцпортале

Подписывайтесь на наш Youtube-канал, чтобы не пропустить интересные и смешные видео.

Комментарии