Средиземноморская или Дюкана? Чем отличаются две самые популярные диеты

Средиземноморская или Дюкана? Чем отличаются две самые популярные диеты

Вот уже несколько лет в топе самых популярных диет для похудения и здорового образа жизни находятся две - средиземноморская и Дюкана. Именно про них часто рассказывают мировые знаменитости, отвечая на вопросы о том, как им удается сохранять превосходную форму. Соцпортал решил выяснить, в чем состоят основные различия этих диет и какой стоит отдать предпочтение.

Диета Пьера Дюкана

Ее придерживаются такие знаменитости, как Карл Лагерфельд, Дженнифер Лопес, и Пенелопа Крус. Суть заключается в употреблении исключительно натуральных продуктов и снижении количества углеводов. Главный плюс - быстрая потеря веса даже в самых сложных ситуациях. Главный минус -противопоказание при болезни почек, печени, нарушении обмена веществ, подагре, беременность, кормлении грудью и при возрасте до 18 лет.

С помощью диеты Дюкана через пару месяцев вы сбросите лишние килограммы. Главное из рациона исключить любое жирное мясо. Позволено есть курицу или индюшку без кожи, а также рыбу - гриль, на пару, отварная. Также разрешены обезжиренные молочные продукты, йогурты. А вот сахар и соль нужно свести к минимуму, а с выпечкой расстаться.

В этой диете несколько фаз - только мясо и овощи плюс мясо. Длительность фазы зависит от веса (день через день, три через три, пять через пять и т.д). Кроме этого, в день нужно выпивать полтора литра воды. Приветствуется также 20-30 минут ходьбы в день.

Cредиземноморская диета

Средиземноморская диета —единственная система питания,признанная ЮНЕСКО национальным культурным наследием и сочетает в себекулинарные традиции Греции, Марокко, Италии,Испании, Португалии, Кипра и Хорватии. Ее главный плюс - средиземноморская диета становится, скорее, образом жизни, который не требует истязания организма и потому подходит практически всем. В этом же и ее главный минус - для мгновенного результата она не подходит.

Средиземноморская диета. 

Важно увеличить употребление растительной пищи, а также больше кушать овощи и фрукты. А вот количество животного белка нужно уменьшить.

Вместо соли употребляйте специи и травы: натрий в достаточном для организма количестве содержится практически во всех продуктах растительного происхождения, вдобавок поваренная соль будет поступать с рекомендованными на средиземноморской диете рассольными и сывороточными сырами. Не забывайте и про преимущество средиземноморской диеты — сухое красное вино.

Как сообщал Соцпортал, пять простых диет, которые помогут похудеть без усилий.

Коментарі

Рекомендуємо прочитати

В Украине появился опасный паук

На юге Украине появился опасный паук из Средиземноморья....

Загрузка...

Це може бути цікавим

Генпрокуратура Украины вызвала на допросы соратников Порошенко

Генеральная прокуратура Украины вызвала на допрос замглавы администрации президента Алексея Филатова, экс-главу администрации президента Бориса Ложкина и экс-гл....

Новости партнеров

Дивіться, що пишуть

Народная демократия: в Алжире арестовали 5 миллиардеров

Экс-друзья президента Абдельазиза Бутефлики в Алжире были арестованы....

Загрузка...
Загрузка...