Які вітаміни не варто пити перед сном, щоб не заробити безсоння
Деякі вітаміни можуть викликати підвищену бадьорість та активність, тому їх дуже небажано пити перед сном.
Перелік таких вітамінів назвали американські лікарі, пише спеціалізований сайт eatthis.
Так, перед сном краще не пити вітамін С. За словами лікарки Вітні Стюарт, це може призвести до негативних наслідків для організму, а саме, "погіршити проблеми з кислотним рефлюксом і спричинити розлад шлунка".
Вітамін C слід приймати під час їжі, а не натщесерце, - вважає експерт
Також слід утриматися від вживання перед сном від вітаміну D. Він сповільнює природне вироблення гормону сну - мієлатоніну. Виявлено зворотну залежність між цим вітаміном і мелатоніном. Унаслідок вживання вітаміну D на ніч людині світить безсоння.
Схожий вплив на гормони сну чинять вітаміни групи В. Тому фахівець із внутрішніх хвороб Девід Калпеппер закликав не пити їх на ніч. Крім впливу на мелатонін, вітаміни групи В активізують роботу нервової системи, збуджують організм.
Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не є альтернативою кваліфікованим лікарським рекомендаціям. Соцпортал не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі цієї статті, та за зміст інших веб-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо читача турбує стан здоров’я, йому необхідно звернутись до лікаря.