Какие витамины не стоит пить перед сном, чтобы не заработать бессонницу
Ряд витамином могут вызывать повышенную бодрость и активность, поэтому их очень нежелательно пить перед сном.
Перечень таких витаминов назвали американские врачи, пишет специализированный сайт eatthis.
Так, перед сном лучше не пить витамин С. По словам врача Уитни Стюарт, это может привести к негативным последствиям для организма, а именно, усугубить проблемы с кислотным рефлюксом и вызвать расстройство желудка».
Витамин C следует принимать во время еды, а не натощак, - считает эксперт
Также следует воздержаться от приема перед сном от витамина D. Он замедляет естественную выработку гормона сна – миелатонина. Обнаружена обратная зависимость между этим витамином и мелатонином. В результате приема витамина D на ночь человеку светит бессонница.
Похожее влияние на гормоны сна оказывают витамины группы В. Поэтому специалист по внутренним болезням Дэвид Калпеппер призвал не пить их на ночь. Кроме воздействия на мелатонин, витамины группы В активизируют работу нервной системы, возбуждают организм.
Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не является альтернативой квалифицированным врачебным рекомендациям. Соцпортал не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе этой статьи, и за содержание других веб-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в данной статье. Если читателя беспокоит состояние здоровья, ему необходимо обратиться к врачу.