Які продукти їсти взимку, щоб отримати вітаміни

Про це пише Телеграм-канал "Бережи себе".

Найбільш "вітамінні" продукти":

• буряк;
• морква;
• яблука;
• цибуля;
• квашена капуста/огірки;
• лимони та інші.

Є стани, коли вживання овочів та фруктів є недостатнім. Наприклад, анемія. При цьому стані потрібно звертатись до лікаря, який призначить ліки.

Анемія — це стан, коли бракує червоних кров’яних тілець, які доставляють кисень до всіх тканин організму. Частою причиною хвороби є брак вітаміну В12 та фолієвої кислоти. Таке трапляється через особливості раціону або якщо організм через якісь причини не засвоює ці речовини, - йдеться у повідомленні.

Також у разі нестачі вітаміну D потрібно приймати 400-800 МО одиниць цього вітаміну.

Часто дефіцит вітаміну D виникає у веганів, дітей та людей похилого віку.