Какие продукты есть зимой, чтобы получить витамины
В холодный период года наш организм нуждается в двойной дозе витаминов. Рассказываем, откуда их брать.
Об этом пишет Телеграм-канал "Береги себя".
Самые "витаминные" продукты":
- свекла;
- морковь;
- яблоки;
- лук;
- квашеная капуста/огурцы;
- лимоны и другие.
Есть состояния, когда употребление овощей и фруктов является недостаточным. Например, анемия. При этом состоянии нужно обращаться к врачу, который назначит лекарства.
Анемия - это состояние, когда не хватает красных кровяных телец, которые доставляют кислород ко всем тканям организма. Частой причиной болезни является нехватка витамина В12 и фолиевой кислоты. Такое случается из-за особенностей рациона или если организм по каким-то причинам не усваивает эти вещества, - говорится в сообщении.
Также в случае недостатка витамина D нужно принимать 400-800 МЕ единиц этого витамина.
Часто дефицит витамина D возникает у веганов, детей и пожилых людей.