Як розпорядок дня впливає на ризик деменції - дослідження вчених

Циркадні ритми - це "внутрішній годинник" людського організму, який регулює цикл сну-неспання, температуру тіла, травлення.

У людей зі стійкими циркадними ритмами внутрішній годинник відповідає 24-годинній добі. Такі люди дотримуються чіткого і стабільного графіка активності та відпочинку, навіть якщо змінюється їхня зайнятість і пора року.

У людей із нестійким "внутрішнім годинником" є підвищений ризик розвитку деменції, кажуть учені зі США.

З віком циркадні ритми змінюються і можуть слабшати, пише EuroNews. Люди похилого віку, як правило, раніше лягають спати і прокидаються, а сон стає фрагментарним.

За слабких циркадних ритмів зміни в графіку дня і навіть освітленні приміщень можуть збити внутрішній годинник організму з курсу, що може сприяти розвитку деменції.

Лікарі протягом 3 років спостерігали за графіками добової активності понад двох тисяч осіб зі старшої вікової групи. До початку дослідження ні в кого з випробовуваних не було діагностовано деменцію, а за три роки спостережень недоумство розвинулося у 176 осіб.

Лікарі розділили спостережуваних на три групи, залежно від сили і типу циркадних ритмів.

З'ясувалося, що ризик розвитку деменції у людей з групи з найслабшим циркадним ритмом був майже в 2,5 раза вищим, ніж у групи з найстабільнішим добовим графіком.

Також учені зазначили, що у людей, чия максимальна активність припадала на другу половину дня, ризик розвитку деменції був на 45% вищим, ніж у "жайворонків".

Узагальнивши результати, лікарі зробили висновок, що для профілактики деменції та інших нейродегенеративних захворювань потрібен регулярний режим сну, підтримка рівня мелатоніну, фізичні вправи і природне освітлення - особливо вранці.

У дослідженні за три роки взяли участь понад 2000 американців, середній вік яких становив 79 років.