Як прискорити метаболізм. 7 простих способів
Швидкий обмін речовин допомагає швидко скидати вагу та надовго залишатися у формі. З віком, на жаль, наш метаболізм уповільнюється.
Проте є прості та ефективні засоби, що дозволяють його підтримувати, пише Cosmo.
1. Фізична активність
Це є ключовим моментом. Важливо більше ходити пішки. В іделаї – 10 000 кроків на день. Це близько 7 км або прогулянка о 1,5 годині. Якщо це проблематично, то потрібно намагатися здійснювати за будь-якої можливості якомога більше рухів. Навіть переминання з ноги на ногу або постукування пальцями по столу йдуть у рахунок. Простий спосіб – гумовий м'ячик. Його можна стискати, поки дивишся фільм або їдеш у транспорті.
2. Пийте чай та каву
250мл зеленого чаю без добавок прискорює спалювання калорій на 2 години. Одна чашка кави прискорює обмін речовин на 4:00.
3. Повноцінний сон
Сон понад 8 годин допомагає організму виробити більше ендогенних гормонів, що прискорюють обмін речовин.
4. Подбайте про збереження тепла
Що організму тепліше, то активніше здійснюється метаболізм. Чим тобі холодніше – тим активніше організм запасає жир і неохоче спалює калорії.
5. Додайте білок до раціону
За можливості вибору віддай перевагу білкам, а не вуглеводам.
6. Полюбіть гостре
Гостра їжа розганяє метаболізм. Якщо проблем зі шлунком немає, то сміливо перчите їжу, додайте гірчицю, тютюну або васабі.
7. Використовуйте систему "3 К"
Кинза, кардамон, кориця - три приправи, які мають чудодійні можливості, прискорюючи обмін речовин майже на 20%.