Учені з'ясували, як потрібно харчуватися, щоб жити до ста років
Вчені із Сіднейського університету проаналізували дані 34 досліджень, проведених із січня 2000 року до грудня 2022 року, щоб визначити ключові чинники, що впливають на довголіття.
Їхня мета полягала у виявленні причин, що дають змогу людині прожити понад 95 років.
Ці результати були опубліковані в науковому журналі GeroScience.
Основні висновки дослідження:
Місце проживання:
Понад 78% довгожителів живуть у сільській місцевості. Це свідчить про те, що більш спокійне і близьке до природи життя може позитивно впливати на тривалість життя.Здоровий спосіб життя:
Довгожителі дотримуються загалом здорового способу життя:- Лише 7% з них курять.
- Не більше 30% вживають алкоголь.
- Основу їхнього раціону складають місцеві зернові продукти, фрукти, овочі, курка, риба та бобові. Солону їжу вживають тільки 25% довгожителів, решта уникають солі.
Помірне вживання ліків:
Люди, які живуть довше, приймають менше лікарських препаратів порівняно з іншими літніми людьми, що може свідчити про міцніше здоров'я.Якісний сон:
Хороший сон також відіграє важливу роль. 68% довгожителів задоволені якістю свого сну. Хоча тривалість сну в дослідженні не уточнюється, факт його важливості очевидний.