Ученые выяснили, как нужно питаться, чтобы жить до ста лет
Учёные из Сиднейского университета проанализировали данные 34 исследований, проведённых с января 2000 года по декабрь 2022 года, чтобы определить ключевые факторы, влияющие на долголетие.
Их цель заключалась в выявлении причин, позволяющих человеку прожить более 95 лет.
Эти результаты были опубликованы в научном журнале GeroScience.
Основные выводы исследования:
Место проживания:
Более 78% долгожителей живут в сельской местности. Это говорит о том, что более спокойная и близкая к природе жизнь может оказывать позитивное влияние на продолжительность жизни.Здоровый образ жизни:
Долгожители придерживаются в целом здорового образа жизни:- Лишь 7% из них курят.
- Не более 30% употребляют алкоголь.
- Основу их рациона составляют местные зерновые продукты, фрукты, овощи, курица, рыба и бобовые. Соленую пищу употребляют только 25% долгожителей, остальные избегают соли.
Умеренное употребление лекарств:
Люди, живущие дольше, принимают меньше лекарственных препаратов по сравнению с другими пожилыми людьми, что может свидетельствовать о более крепком здоровье.Качественный сон:
Хороший сон также играет важную роль. 68% долгожителей довольны качеством своего сна. Хотя продолжительность сна в исследовании не уточняется, факт его важности очевиден.