Учені з'ясували, як денне світло покращує роботу мозку

Вищий рівень денного освітлення позитивно впливає на когнітивні здібності людини, включно з концентрацією уваги, неспанням і швидкістю реакції. Такого висновку дійшли нейробіологи з Манчестерського університету, вивчивши вплив світла в умовах реального повсякденного життя.

Результати дослідження опубліковані в журналі Communications Psychology.

На відміну від попередніх лабораторних експериментів, нове дослідження проводилося поза контрольованими умовами. Учасники продовжували жити звичайним життям, а вчені аналізували, як короткостроковий і регулярний вплив світла відбивається на роботі мозку.

З'ясувалося, що за яскравого денного освітлення люди почувалися менш сонливими, краще утримували увагу і реагували на завдання на 7-10% швидше порівняно з періодами слабкого освітлення. Схожий ефект спостерігався як за стабільного рівня світла протягом тижня, так і за безперервного освітлення протягом дня.

Крім того, учасники, які лягали спати раніше, демонстрували більш виражену бадьорість за яскравого ранкового світла та сильніше відчували сонливість увечері за тьмяного освітлення. Це вказує на зв'язок між світловим режимом, циркадними ритмами і когнітивною ефективністю.

Дослідження показало, що стабільний вплив яскравого світла вдень і менша кількість різких переходів між світлом і темрявою пов'язані зі стійкішою увагою. В одному із завдань учасники швидше і точніше знаходили візуальні об'єкти, якщо протягом дня перебували за хорошого освітлення.

Примітно, що час доби і тривалість неспання практично не впливали на результати. Вплив освітлення виявився більш значущим фактором для когнітивної продуктивності, ніж ранкові або вечірні години.

Учені пов'язують ефект із роботою особливих світлочутливих клітин сітківки ока, що містять пігмент меланопсин. Ці клітини реагують насамперед на синьо-зелений спектр світла і беруть участь у регуляції біологічного годинника, рівня бадьорості, настрою і реакції зіниць.

У дослідженні взяли участь 58 дорослих, які протягом тижня носили на зап'ясті спеціальні датчики освітленості. Додатково дані про когнітивні функції збирали за допомогою мобільного застосунку Brightertime, розробленого в Манчестерському університеті. Частина учасників також пройшла лабораторні тести, пов'язані з реакцією зіниць на світло.

Автори зазначають, що отримані результати мають практичне значення. Поліпшення освітлення на робочих місцях, особливо в приміщеннях із нестачею денного світла, під час тривалих змін або нічної роботи, може підвищити увагу, безпеку та загальну ефективність праці.

Раніше було відомо, що штучне світло в нічний час порушує сон і зрушує біологічний годинник. Нове дослідження підкреслює, що не менш важливу роль відіграє і достатня кількість яскравого світла в денні години.