Учені з'ясували, кому шкідливо довго обмірковувати рішення

Такого висновку дійшли дослідники в галузі когнітивної науки, вивчивши, як на впевненість у собі впливають тривожність і гендер, пише видання The Conversation.

Багато хто стикався з ситуацією, коли після ухваленого рішення впевненість швидко змінюється сумнівами: сказали щось на нараді - і одразу ж почали прокручувати слова в голові, або пішли з вечірки з гарним настроєм, а потім стали переживати, чи не повелися ніяково. Для значної частини людей роздуми над власними діями не заспокоюють, а, навпаки, підточують упевненість.

Рівень упевненості в собі впливає на найрізноманітніші аспекти життя - від готовності висловлювати ідеї до наполегливості в навчанні та здатності дотримуватися зробленого вибору. Однак формується він у різних людей по-різному.

Роль тривожності та гендеру

Дослідження показують, що люди з підвищеною тривожністю частіше почуваються менш упевненими у своїх рішеннях, навіть якщо об'єктивно вони настільки ж точні, як і в інших. Тривожність запускає ланцюжки нав'язливих думок - "а раптом я помилився", "що, якщо я щось упустив" - які з часом руйнують відчуття впевненості.

Жінки, своєю чергою, в середньому також оцінюють свою впевненість нижче, ніж чоловіки, незважаючи на зіставні результати виконання завдань. Науковці пов'язують це із соціальними та культурними факторами: очікуваннями, стереотипами та типом зворотного зв'язку, які можуть змушувати жінок занижувати оцінку власних здібностей.

Що відбувається, якщо подумати довше

Щоб зрозуміти, як додатковий час на роздуми впливає на впевненість, дослідники провели експеримент із завданнями на пам'ять і візуальне розрізнення. Учасники не тільки виконували завдання, а й оцінювали ступінь впевненості в кожній своїй відповіді. Потім учені відстежували, як ці оцінки змінювалися з часом - і чи залежали зміни від тривожності та статі.

Результати виявилися неоднозначними. У людей з високою тривожністю впевненість була не просто нижчою - що довше вони роздумували над відповіддю, то менш впевненими ставали, навіть якщо відповідь була правильною.

У жінок ефект виявився протилежним. Додаткове обмірковування давало їм змогу уважніше оцінити свої дії і поступово підвищувало рівень впевненості. Згодом це скорочувало звичний розрив між чоловіками і жінками - в результаті представники обох статей оцінювали свої рішення однаково високо.

Іншими словами, одна й та сама поведінка - роздуми - може давати протилежний ефект залежно від того, що саме лежить в основі невпевненості людини.

Чому це важливо

На думку вчених, ключова відмінність полягає в типі мислення. У тривожних людей тривалі роздуми частіше перетворюються на румінацію - зациклення на можливих помилках і негативних сценаріях. У жінок же роздуми частіше мають аналітичний характер і допомагають зіставити факти та власні результати.

Це підкреслює важливий висновок: упевненість залежить не від того, скільки ми думаємо, а від того, як ми думаємо. Зважений аналіз може зміцнювати впевненість, тоді як нескінченне прокручування сумнівів - руйнувати її.

Автори дослідження зазначають, що універсальних порад на кшталт "не переосмислюй" або "подумай ще" не існує. Людям із підвищеною тривожністю може бути корисно обмежувати час на роздуми та спиратися на конкретні факти, а тим, хто схильний занижувати свої здібності, - навпаки, дати собі час для осмисленого аналізу.

Зрештою усвідомлене ставлення до власних емоційних і соціальних звичок мислення може допомогти перетворити роздуми з джерела сумнівів на інструмент упевненості в собі.