Ученые выяснили, кому вредно долго обдумывать решения

К такому выводу пришли исследователи в области когнитивной науки, изучив, как на уверенность в себе влияют тревожность и гендер, пишет издание The Conversation.

Многие сталкивались с ситуацией, когда после принятого решения уверенность быстро сменяется сомнениями: сказали что-то на совещании — и тут же начали прокручивать слова в голове, или ушли с вечеринки с хорошим настроением, а затем стали переживать, не повели ли себя неловко. Для значительной части людей размышления над собственными действиями не успокаивают, а, наоборот, подтачивают уверенность.

Уровень уверенности в себе влияет на самые разные аспекты жизни — от готовности высказывать идеи до настойчивости в учебе и способности придерживаться сделанного выбора. Однако формируется он у разных людей по-разному.

Роль тревожности и гендера

Исследования показывают, что люди с повышенной тревожностью чаще чувствуют себя менее уверенными в своих решениях, даже если объективно они столь же точны, как и у остальных. Тревожность запускает цепочки навязчивых мыслей — «а вдруг я ошибся», «что, если я что-то упустил» — которые со временем разрушают ощущение уверенности.

Женщины, в свою очередь, в среднем также оценивают свою уверенность ниже, чем мужчины, несмотря на сопоставимые результаты выполнения задач. Ученые связывают это с социальными и культурными факторами: ожиданиями, стереотипами и типом обратной связи, которые могут заставлять женщин занижать оценку собственных способностей.

Что происходит, если подумать дольше

Чтобы понять, как дополнительное время на размышление влияет на уверенность, исследователи провели эксперимент с заданиями на память и визуальное различение. Участники не только выполняли задачи, но и оценивали степень уверенности в каждом своем ответе. Затем ученые отслеживали, как эти оценки менялись со временем — и зависели ли изменения от тревожности и пола.

Результаты оказались неоднозначными. У людей с высокой тревожностью уверенность была не просто ниже — чем дольше они размышляли над ответом, тем менее уверенными становились, даже если ответ был правильным.

У женщин эффект оказался противоположным. Дополнительное обдумывание позволяло им внимательнее оценить свои действия и постепенно повышало уровень уверенности. Со временем это сокращало привычный разрыв между мужчинами и женщинами — в итоге представители обоих полов оценивали свои решения одинаково высоко.

Иными словами, одно и то же поведение — размышление — может давать противоположный эффект в зависимости от того, что именно лежит в основе неуверенности человека.

Почему это важно

По мнению ученых, ключевое различие заключается в типе мышления. У тревожных людей длительные размышления чаще превращаются в руминацию — зацикливание на возможных ошибках и негативных сценариях. У женщин же размышления чаще носят аналитический характер и помогают сопоставить факты и собственные результаты.

Это подчеркивает важный вывод: уверенность зависит не от того, сколько мы думаем, а от того, как мы думаем. Взвешенный анализ может укреплять уверенность, тогда как бесконечное прокручивание сомнений — разрушать ее.

Авторы исследования отмечают, что универсальных советов вроде «не переосмысливай» или «подумай еще» не существует. Людям с повышенной тревожностью может быть полезно ограничивать время на размышления и опираться на конкретные факты, а тем, кто склонен занижать свои способности, — наоборот, дать себе время для осмысленного анализа.

В конечном итоге осознанное отношение к собственным эмоциональным и социальным привычкам мышления может помочь превратить размышления из источника сомнений в инструмент уверенности в себе.