Влітку, під час спеки, варто переглянути раціон. Щоб почуватися краще, слід уникати важкої їжі та зробити вибір на користь сезонних продуктів.
Про те, як корисно харчуватися у спеку розповіли в Центрі громадського здоров'я України.
Насамперед фахівці рекомендують пити достатню кількість води. При цьому слід відмовитися від солодких газованих напоїв та алкоголю.
У харчуванні слід дотримуватися таких правил:
- Обирати легку їжу, яка не створює додаткового навантаження на травну систему і містить багато води - овочі, фрукти, салати та нежирні білкові страви.
- Їсти менше, але частіше. Це допоможе підтримувати необхідний рівень енергії, не перевантажуючи травну систему.
- Уникати важкої та жирної їжі, спецій.
- Зменшити споживання солі та перероблених продуктів.
Фахівці пояснюють, що "важка їжа" потребує багато енергії для перетравлення й іноді може підвищити ризик теплового удару. Це стосується і додавання спеції, завдяки яким може підвищуватися внутрішня температура - червоний перець, чорний перець, імбир.
Корисніше у спеку додати до раціону сезонні овочі та фрукти. Особливо ті, які мають охолоджувальний ефект: огірки, кавун, диня
Олена Расенко пише про новини у сфері науки, ЗСЖ і психології, ділиться лайфхаками та порадами щодо балансу між роботою і життям.
Новини по темі
Модні літні брюки на літо 2026: яку модель обрати для стильного образу
Кістки починають втрачати щільність після 30 років: які продукти допомагають їх зміцнити
Дієтологи пояснили, чому зелений чай може бути корисним після їжі
Популярні новини
Чому в Україні можуть призупинити виплату пенсії: важлива умова у 2026 році
Одноразова грошова допомога пенсіонерам: хто влітку отримає доплату до 3100 грн
В ПФУ пояснили, чи потрібно пенсіонерам, які пройшли ідентифікацію у 2025 році, проходити її знов
Екс-посол України на Кіпрі заявив про корупцію в МЗС: у міністерстві відповіли
Новини про війну
Нові контракти в «Резерв+»: які вакансії доступні, скільки триває служба та як подати заявку
Нові правила набору іноземців до української армії: що передбачено
Звільненому з полону військовому відмовили у виплатах нібито через СЗЧ, суд став на його бік
Мобілізація чи контракт: чим відрізняються умови служби у ЗСУ та що важливо знати перед тим, як зробити вибір