Названо продукти, які допоможуть поліпшити сон
Їжте овочі з печінкою. Це допоможе захиститися від безсоння.
Про це пише Телеграм-канал "Краса та Здоров'я".
Чи знаєте ви, що те, що ми їмо, впливає на наш сон?
М'ясо, печінка та овочі . Ці продукти багаті на вітамін В3: ви перестанете прокидатися серед ночі.
Риба. У ній міститься Омега-3: заспокоює збуджений стан нервової системи, містить мелатонін.
Мелатонін – нейрогормон, який відповідає за сон. Також він має седативний вплив (заспокійливий).
Яйця, картопля та молочні продукти . Вони містять мелатонін.
Крупи . Вони багаті на залізо, яке нормалізує сон. Особливо вони корисні для дітей у перший рік життя.
Злаки . Там є триптофан, який виготовляє мелатонін.