Названы продукты, которые помогут улучшить сон
Кушайте овощи с печенью. Это поможет защититься от бессонницы.
Об этом пишет Телеграм-канал "Красота и Здоровье".
А знаете ли вы, что то, что мы едим, влияет на наш сон?
Мясо, печень и овощи. Эти продукты богаты витамином В3: вы перестанете просыпаться среди ночи.
Рыба. В ней содержится Омега-3: успокаивает возбужденное состояние нервной системы, содержит мелатонин.
Мелатонин - нейрогормон, который отвечает за сон. Также он оказывает седативное влияние (успокаивающее).
Яйца,картофель и молочные продукты. Они содержат мелатонин.
Крупы. Они богаты железом, которое нормализует сон. Особенно крупы полезны для детей в первый год жизни.
Злаки. Там есть триптофан, который производит мелатонин.