Коли Україна переходить на літній час і як підготувати організм

Як повідомляє Укрінформ, о третій годині ночі за київським часом стрілки годинника необхідно перевести на одну годину вперед - на 4:00.

Переведення годинників на території України на зимовий і літній час триває вже понад чотири десятиліття - в останню неділю жовтня та в останню неділю березня. У незалежній Україні літній і зимовий час було уніфіковано в 1990-х роках.

У перший тиждень після переведення стрілок годинника лікарі радять обмежити фізичні та розумові навантаження, оскільки в цей період відбувається певна перебудова нервової системи на новий ритм. Її рекомендується стимулювати ранковим контрастним душем. Людям із хронічними захворюваннями, а також тим, хто має підвищений артеріальний тиск, упродовж двох-трьох тижнів слід особливо уважно стежити за своїм станом.

Загалом медики радять не забувати про правила здорового способу життя. Найпростіший спосіб уберегтися від перевтоми - добре висипатися. У період після переведення годинників слід лягати спати на півтори години раніше, а також проводити якомога більше часу на свіжому повітрі та не нехтувати прогулянками перед сном. З огляду на додатковий стрес лікарі рекомендують обмежити вживання кави, чорного чаю та особливо алкогольних напоїв - краще замінити їх зеленим або трав'яним чаєм.

Крім того, медики закликають звернути увагу на раціон, оскільки навесні людям бракує вітамінів, тож на день потрібно з'їдати до 400 грамів овочів і фруктів.