Кето-дієта допомагає впоратися з депресією у студентів - дослідження
Невелике пілотне дослідження, проведене в Університеті штату Огайо, показало, що дотримання кето-дієти протягом 10-12 тижнів може значно знизити симптоми депресії в студентів.
Учасники, які вже отримували медикаментозне або психотерапевтичне лікування з приводу важкої депресії, відзначили зниження симптомів майже на 70%, а також поліпшення когнітивних функцій і загального самопочуття.
У дослідженні взяли участь 24 людини, але завершили його 16 студентів (у середньому 24 роки), які дотримувалися суворої кето-дієти - менше ніж 50 грамів вуглеводів на добу при високому вмісті жирів і помірній кількості білка. Дієта викликала стан кетозу, за якого організм використовує кетони замість глюкози як джерело енергії.
Ключові результати:
Симптоми депресії за самооцінкою знизилися на 37% вже через два тижні, а до 10-12 тижня досягли зниження на 69%;
Клінічна оцінка психіатрів показала поліпшення на 59% і 71% на 6-му і 12-му тижнях відповідно;
Загальне відчуття благополуччя зросло майже втричі;
Практично всі учасники схудли, в середньому на 5 кг, а жирова маса зменшилася на 2,4%;
Покращилися показники короткочасної пам'яті, швидкості обробки інформації та виконавчих функцій;
Суттєвих змін рівня холестерину та тригліцеридів не виявлено.
Особливістю дослідження став індивідуальний супровід: учасникам надавали стартер-набір із 10 страв, рекомендації щодо раціону з урахуванням смаків і постійну підтримку через мобільний додаток. Також проводився ретельний відбір: виключали учасників з індексом маси тіла нижче 20, розладами харчової поведінки, вагітністю або високим споживанням алкоголю.
Хоча в дослідженні не було контрольної групи, вчені порівнюють його результати зі звичайною терапією, за якої поліпшення настає у 50% пацієнтів. Тут ефект виявився вищим. За словами одного з авторів, психіатра Раяна Пателя, "в реальних умовах усі учасники показали поліпшення, і ніхто не потребував екстреного втручання".
Керівник проекту, професор Джефф Волек, понад 20 років вивчає терапевтичні ефекти кетозу. Він вважає, що кето-дієта може впливати на депресію через цілу низку метаболічних механізмів, зокрема - зменшення запалення і зміни в роботі мозку.
З огляду на багатообіцяючі результати, команда дослідників планує продовжити вивчення кето-дієти як додаткового методу лікування депресії, але визнає, що необхідно провести більш масштабні клінічні випробування з контрольною групою.