Поиск

Експерт назвала найкорисніші вітаміни для людини

Експерти навзаєм найкорисніші вітаміни для уповільнення старіння
Читать на русском

Багато світових індустрій працюють на те, щоб продовжити людині молодість і уповільнити природне старіння організму

Дієтолог Триста Бест заявила, що є вітаміни, які допомагають уповільнити старість і мають антивікові властивості, а лікар, доктор медичних наук Скотт Антуан стверджує, що вітаміни можуть уповільнювати процес старіння завдяки здатності знищувати токсини. Про це повідомляє Главред.

Окислення - це процес в вашому тілі, при якому ви протягом багатьох років накопичуєте реактивні метаболіти кисню, і вони завдають шкоди вашому тілу. Крім того, з віком ваша імунна система стає менш активною. На щастя, вітаміни і мінерали працюють з імунною системою і мають антиоксидантні властивості, знижують ризик вікових захворювань, - пояснив Скотт Антуан.

Фахівці стверджують, що найбільш ефективними є ті, які працюють на знищення шкоди, яка виникає в результаті окиснення. Більшість цих вітамінів можна отримати з їжею або добавками.

Куркумін

Ця речовина є в куркумі, і воно має антиоксидантні та протизапальні властивості. Куркумін сприяє здоров'ю шкіри і захищає організм від раку. Щоденна доза становить від 500 до 1000 мг в день.

Коензим 10

Це антиоксидант, який допомагає у виробленні колагену. Його антивіковий ефект допомагає наповнити клітини енергією. Бест вважає, що ефективність цього коензиму трохи перебільшена, але він є не основним в режимі догляду за шкірою.

Колаген

Це білок в організмі людини, який покращує еластичність шкіри і сприяє зменшенню тонких ліній і зморшок. Фахівці кажуть, що колаген починає поступово зникати з організму вже після 20 років.

Кращий колаген для боротьби зі старінням - це комбінація трьох типів. Тип 1 і тип 3 є найбільш ефективними в боротьбі зі старінням, і їх найкраще приймати у вигляді порошку, - додала дієтолог.

Ресвератрол

Ще один антиоксидант, який міститься в червоному вині. Він користується великою популярністю завдяки своїм антивіковим ефектів і його часто приймають у вигляді добавок. Ресвератрол здатний подовжувати хромосоми, і активізує ген під назвою SIRT1.

Вітамін С

Цей вітамін зміцнює імунну систему і захищає клітини від стресу. Також він є потужним антиоксидантом і його часто використовують для освітлення шкіри при появі "печінкових плям", потемніння навколо очей. Рекомендована доза для дорослої людини - від 65 до 95 мг на день.

Вітамін Е

Основна функція, за словами фахівців, цього вітаміну полягає в тому, щоб захищати від зшивання колагену, зупиняти окислення ліпідів. Він сприятливо сприяє на шкіру, підвищує її еластичність.

Селен

Мікроелемент, який запобігає дефіцит вітаміну А. Також він може зменшувати пошкодження ДНК. Його можна знайти в різних продуктах і щоденна доза від 100 до 200 мг.

Читайте также:

Комментарии