Дієтологи розповіли, які солодощі варто дарувати дітям

Тож МОЗ надає рекомендації про те, якими корисними солодощами ъх можна замінити, пише 7 днів.

Велика їх кількість у раціоні може спричиняти надлишкову вагу, погіршення стану шкіри, розвиток карієсу, захворювань серця тощо. Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує зменшити споживання доданих цукрів до менш ніж 10% загальної кількості спожитої енергії.

На щастя, є смаколики, які можуть бути водночас смачними й корисними. Шоколадні цукерки можна замінити на пастилу, приготовану без додавання цукру, а льодяники – на сухофрукти. Замість пакетованого соку краще дати натуральний морс, узвар чи ягідно-фруктовий чай.

Також варто уникати пончиків, пиріжків, магазинних бісквітів, печива та крекерів, що місять чимало барвників і консервантів. Каще знайти найпростіший рецепт і приготуйте вдома. Цікавими рішенями можуть бути моркв’яний пиріг, бананове печиво, пудинг із насіння чіа чи льону, яблука, запечені з корицею, домашнє морозиво з йогурту або сорбент із ківі.

Також обов’язково треба знайти місце у святковому подарунку для свіжих сезонних фруктів: мандаринів, хурми, яблук і груш пізніх сортів, апельсинів. Вони багаті на клітковину, вітаміни та антиоксиданти.

Варто пам' ятати, що дітям до двох років краще взагалі не вживати солодкого. Для старших дітей важливо контролювати якість і кількість споживаних дитиною солодощів. Водночас не потрібно робити з них «забороненого плоду» й повністю виключати з раціону.