Дієтологи розповіли, чим корисні вишні та черешні

Дієтолог Світлана Фус рекомендує їсти черешню та вишню щодня, загальне добове дозування фруктів 300 г на день.

Вишня та черешня – хто корисніший для здоров'я

У вишні:

• вітамінно-мінеральний склад багатший,
• цукру в 2 рази менше, ніж у черешні,
• високий вміст бета-каротину (100 г – 15% добової норми) набагато більше, ніж у черешні.

У вишні та черешні багато рослинних пігментів антоціанів, які блокують запальні процеси. Вони також є калій, кальцій, залізо, магній, кремній.

Чим корисна вишня

• Покращує сон, має антидепресивну дію, оскільки плоди, особливо кислі, терпкі сорти містять мелатонін.
• Позитивно діє на роботу серця та стан судин.
• Чинить позитивний вплив на рівень кров'яного тиску.
• Допомагає у роботі нервової системи.
• Служить профілактикою застудних захворювань.
• Покращує травлення, перистальтику кишківника, допомагає при запорах.
• Добре впливає на сітківку ока, стан волосся та нігтів.

Чим корисна черешня

• Свіжа черешня рекомендована людям із залізодефіцитною анемією, 100 г плодів містить 10% добової норми заліза.
• Черешня корисна тим, хто страждає на дерматологічні проблеми.
• Косметичні засоби (маски) на основі черешні допомагають впоратися з вуграми, підлітковими прищами.