Диетологи рассказали, чем полезны вишни и черешни
Вишня и черешня принадлежит к одному роду, однако отличаются по калорийности и свойствам.
Диетолог Светлана Фус рекомендует есть черешню и вишню ежедневно, общая суточная дозировка фруктов 300 г в день.
Вишня и черешня – кто более полезен для здоровья
В вишне:
- витаминно-минеральный состав богаче,
- сахара в 2 раза меньше, чем в черешне,
- высокое содержание бета-каротина (в 100 г – 15% суточной нормы) гораздо больше, чем в черешне.
В вишне и черешне много растительных пигментов антоцианов, которые блокируют воспалительные процессы. В них также есть калий, кальций, железо, магний, кремний.
Чем полезна вишня
- Улучшает сон, обладает антидепрессивным действием, поскольку плоды, особенно кислые, терпкие сорта содержат мелатонин.
- Положительно действует на работу сердца и состояние сосудов.
- Оказывает положительное влияние на уровень кровяного давления.
- Помогает в работе нервной системы.
- Служит профилактикой простудных заболеваний.
- Улучшает пищеварение, перистальтику кишечника, помогает при запорах.
- Хорошо влияет на сетчатку глаза, состояние волос и ногтей.
Чем полезна черешня
- Свежая черешня рекомендована людям с железодефицитной анемией, 100 г плодов содержит 10% суточной нормы железа.
- Черешня полезна тем, кто страдает дерматологическими проблемами.
- Косметические средства (маски) на основе черешни помогают справиться с угрями, подростковыми прыщами.