Врачи рассказали о правильной профилактике деменции: 5 необычных привычек

Однако неврологи используют несколько простых, но нестандартных подходов, чтобы снизить риск ее возникновения. Вот что они делают, чтобы поддерживать здоровье мозга каждый день.

Каждый год увеличивается число людей, страдающих от ухудшения когнитивных функций. По прогнозам, к 2060 году число случаев деменции в мире может достигнуть одного миллиарда. Неврологи предлагают неожиданные методы, которые они применяют в своей практике для уменьшения риска деменции.

Перейдите к общению лицом к лицу

Доктор Габриэль Лежер, невролог из Калифорнийского университета, подчеркивает важность активности даже в офисных условиях. Вместо отправки электронных писем он старается общаться с коллегами лично, что позволяет избежать долгих периодов сидения и способствует физической активности. Исследования показывают, что сидячая работа более 10 часов в день может увеличить риск деменции.

Увеличьте социальное взаимодействие

Социальные контакты играют критическую роль в поддержке когнитивных функций. Чем больше общается человек, тем больше нейронных связей формируется в его мозге. Это также улучшает настроение, что напрямую влияет на когнитивное здоровье. Неврологи советуют больше времени проводить с близкими и коллегами для стимулирования мозга и сохранения умственных способностей.

Заботьтесь о домашних животных

Владельцы домашних животных, особенно собак, получают больше возможностей для физических упражнений и социального взаимодействия. Прогулки с питомцами и забота о них позитивно сказываются на когнитивном здоровье. Кроме того, это помогает поддерживать цели и структуру в жизни, что важно для защиты мозга.

Соблюдайте сбалансированное питание

Продукты, содержащие пестициды и консерванты, могут негативно влиять на мозг и увеличивать риск деменции. Неврологи рекомендуют придерживаться здорового питания, отдавая предпочтение свежим и органическим продуктам. Например, они часто закупаются на фермерских рынках и тщательно моют овощи и фрукты перед употреблением.

Включите оливковое масло в рацион

Средиземноморская диета, основанная на использовании оливкового масла, зарекомендовала себя как эффективный способ поддержания сердечно-сосудистого здоровья и защиты от деменции. Доктор Густаво Роман из Хьюстона советует добавлять оливковое масло первого отжима в каждое блюдо, чтобы улучшить здоровье сосудов и снизить риск деменции.