Психолог рассказал, почему нельзя игнорировать тревожность

  1. Главная
  2. Жизнь
  3. ЗОЖ
  4. Психолог рассказал, почему нельзя игнорировать тревожность
Как избавиться от тревожности
Топ
23:00, 29.05.2022

Тревожность – это сигнал, который пытается указать на то, что вам нужно что-то проработать или изменить. Если вы проигнорируете этот сигнал, он станет громче, пока его не услышат.



Если долго игнорировать тревожность, наконец тревога может взять под контроль вас и вашу жизнь, предупреждают психологи в ТГ-канале "Психологічна підтримка".

‼️Намного лучше начать обращать внимание на свою тревогу как можно скорее, чтобы выявить свои негативные модели мышления и вредные привычки, прежде чем все выйдет из-под контроля.

⚪️Ваше тревожное расстройство могло начаться в результате чего-то, что было вне вашего контроля, например, травмы или смерти близкого человека. Но вы можете побороть привычки, усиливающие вашу тревогу.

⚪️ Отсутствие физической активности, неправильное питание, обезвоживание, пищевые добавки, рафинированный сахар, алкоголь, кофеин и недостаточный сон – все это оказывает научно доказанное влияние и в разы усиливает тревожность.

✍️Начните вести ежедневные записи и отмечать:

🔘Уровни тревожности;
🔘Ежедневная деятельность - питание, физические упражнения, ведение дневника, аффирмации и т.п.;
🔘Тревоги и страхи;
🔘15-минут перед сном записывайте навязчивые мысли на бумагу, чтобы избавиться от них;

⚪️ Делая это, вы можете определить вещи, которые заставляют вас больше или меньше переживать, а затем внести соответствующие изменения в свой образ жизни.

Рекомендации:

✅ Составьте список вредных привычек и установите небольшие цели, чтобы сделать первые шаги к их изменению.

✅Заведите записную книжку или трекер на телефоне, чтобы отслеживать уровни тревожности, количество и качество сна, ваш рацион и физическую активность.

🙏 Если ощущение тревожности длится более 6 месяцев – обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Интернет-платформа психологической помощи «Расскажи мне» работает круглосуточно. Для получения помощи нужно кратко описать свой запрос и отправить заявку через сайт www.tellme.com.ua. Консультации проводятся БЕСПЛАТНО в режиме онлайн, - призывают на канале "Психологічна підтримка"

Марья Гриневич
Пишет про культуру на SOCPORTAL.INFO

Марья Гриневич, проектная менеджерка, журналистка, соавторка Путеводителя Священные горы Поднепровья, Курса лекций: Культовая топография Среднего Приднепровья.

Новости по теме

Популярные новости

Новости о войне

Последние новости