Названы продукты, которые помогают сохранить стройную фигуру после 40
Чтобы следить за фигурой достаточно "простых" продуктов.
Поддерживать фигуру с возрастом становится проблематичнее. Это требует больше времени, определенных физических нагрузок и, конечно, разумного питания. Как утверждают эксперты порталаEat this, Not that!,большое значение для фигуры тех, кому за 40, имеет то, что они едят.
Специалисты обратили внимание, что ряд продуктов могут "помочь быть стройнее" и выделили несколько. Они, как отмечается в журнале, доступны и не потребуют больших трат.
Семена льна. В них присутствует клетчатка и Омега-3 жирные кислоты. Как утверждают эксперты, употребление около 30 граммов клетчатки в день может способствовать снижению веса.
Ягоды. Их можно есть в большом количестве. Они не влияют на набор веса, однако несут максимальную пользу для организма. В них много воды, антиоксидантов. Они оказывают благотворное влияние на обмен веществ. Ягоды могут стать отличным дополнением к йогурту, овсянке. Их можно есть просто так.
Авокадо. Это фрукт и он низкокалориен однако отлично насыщает. Лишь половинка авокадо во время обеда помогает чувствовать себя сытым в течение следующих трех-пяти часов. Также этот продукт эффективно ослабляет тягу к сладкому.
Орехи. Семечки. В них полно антиоксидантов, серотонинов, токоферолов (витамин Е), флавоноидов и ресвератролов. В них много клетчатки, белка и полезных жиров. Они повышают сопротивление организма к жироотложению. Однако специалисты рекомендуют не слишком увлекаться данными продуктами, а есть их умеренно.
Квашенная капуста. Это чрезвычайно полезный продукт. Она содержит как пробиотики, так и пребиотики. В квашеной капусте мало калорий и жира, много клетчатки, есть железо, фолиевая кислота, марганец, витамин С, витамин К1, медь, калий. Она хорошо насыщает организм и снижает способность организма всасывать жир.
Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не является альтернативой квалифицированным врачебным рекомендациям. Соцпортал не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе этой статьи, и за содержание других веб-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в данной статье. Если читателя беспокоит состояние здоровья, ему необходимо обратиться к врачу.
- "Страшный ПМС". Гинеколог посоветовала, как улучшить свое психологическое состояние
- Может ли плохая личная гигиена привести к заражению вшами?
- Может быть опасной: Минздрав предупреждает про недоказательную реабилитацию
- Какие продукты больше всего подорожали с начала 2024 года
- Какие напитки помогут снять стресс
- Названы причины, которые подталкивают украинцев обращаться за психологической поддержкой
Елена Расенко пишет о новостях в сфере науки, ЗОЖ и психологии, делится лайфхаками и советами по балансу между работой и жизнью.