Названы эффективные способы борьбы с храпом

Он отметил, что важно следить за весом, отказаться от курения, не принимать транквилизаторы и снотворные препараты, не употреблять алкоголь перед сном, пишет РБК-Украина.

По словам эксперта, в отдельных случаях избавиться от храпа помогает правильное положение тела во время сна.

Отмечается, что легкие формы храпа часто возникают только во время сна на спине. Это обусловлено западанием языка. Поэтому нужно отучиться спать на спине.

Также врач рекомендует выбирать высокое положение изголовья, поскольку это уменьшает западание языка даже в положении на спине. Жидкость в организме смещается вниз, и это уменьшает отечность слизистой носа и глотки, увеличивает их просвет и ослабляет храп.

Кроме того, эксперт советует подбирать удобную подушку и правильно размещать голову во время сна. Голова должна располагаться параллельно туловищу.