Медик рассказал, почему "растет живот" и как его уменьшить
Жир необходимо уменьшать и поддерживать талию стройной, считает эксперт
Врач Александр Мячников считает, что жир на животе – это составляющая смертельного метаболического синдрома, который ведет к онкологии, диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям. Об этом пишет МедикФорум.
Салом залито все: почки, печень, кишечник, сердце. Этот висцеральный жир увеличивает смертность, - предостерег Александр Мясников.
По словам специалиста, живот у человека может расти на фоне потребления большого количества быстрых углеводов, главными источниками которых является сахар, добавляемый, помимо сладостей, в различные продукты питания, а также белая мука. Чтобы уменьшить скопление жира на животе, следует минимизировать потребление такой пищи¸ либо исключить ее из рациона полностью. Так же, как и фастфуд.
Сколько сахара в лимонадах и соках! Он в кетчупах, сосисках. В мире утроилось употребление сахара. Фастфуд – это откровенный вред, там животные жиры и быстрые углеводы, - назвал вредные продукты врач.
Также, согласно рекомендациям Мясникова, уменьшить количество жира на животе помогают следующие способы:
- ограничение спиртного до одной рюмки крепкого алкоголя, либо одного бокала вина, одной кружки пива в день;
- ежедневные аэробные нагрузки;
- сокращение калорийности суточного рациона.
Врач констатировал, что максимальный размер талии должен составлять: у мужчин – не более 102 см, у женщин – не более 88.
- Какие напитки помогут снять стресс
- Названы причины, которые подталкивают украинцев обращаться за психологической поддержкой
- Ученые рассказали, как снизить риски осложнений при родах
- Как сохранить гормональное здоровье и иммунитет в условиях стресса? Советы врача-эндокринолога
- Как убрать запах пота с тела
- Простатит у мужчин: почему возникает и как уберечься от болезни
Елена Расенко пишет о новостях в сфере науки, ЗОЖ и психологии, делится лайфхаками и советами по балансу между работой и жизнью.