Какое количество яиц обеспечивает суточную норму витамина D

Из-за недостатка витамина D развивается слабость в мышцах, боли, усталость, перепады настроения, падение иммунитета, повышается риск остеопороза. Также из-за дефицита витамина, тяжелая форма депрессии, болезнь Альцгеймера, гипертония, диабет второго типа, прочее.

Результаты исследования Института физической активности и питания Университета Дикина (IPAN), опубликованного в опубликованы в The Journal of Nutrition, доказывают, что если съедать зимой только по одному яйцу в день, это будет достаточно, чтобы поддерживать баланс витамина D в организме.

В эксперименте принимали участие 51 австралийцев в возрасте от 25 до 40 лет.

Они были разделены на три группы, каждая из которых употребляла в течение 12 недель две, семь или 12 яиц в неделю. Проведенный эксперимент показал, что употребление 7 яиц в неделю помогает привести в норму уровень витамина D в зимние месяцы. Такой рацион существенно не повлиял на уровень холестерина в крови. Кроме того, потребляя яйца, организм получает оптимальное количество холина - вещества, укрепляющего мозг и поддерживающего память.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не является альтернативой квалифицированным врачебным рекомендациям. Соцпортал не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе этой статьи, и за содержание других веб-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в данной статье. Если читателя беспокоит состояние здоровья, ему необходимо обратиться к врачу.