Какие витамины могут снизить вероятность наступления деменции

Деменция − это заболевание, в процессе которого нарушаются когнитивные (способность мыслить) способности человека. Деменция вызывает постепенное ухудшение памяти, умственных способностей, способности ориентироваться во времени и в пространстве, а также способности узнавать людей и предметы. Вылечить ее невозможно. Однако, как утверждают специалисты, снизить риск ее наступления вероятно. Для этого медики рекомендуют пересмотреть свою диету и скорректировать ее, пополнив продуктами с определенными витаминами.

Какие же витамины способны бороться с деменцией пишет МедикФорум.

Витамин D
Его связывают со снижением риска заболеваний костей и переломов, но польза от него не ограничивается только этим. По мнению специалистов, он уменьшает опасность аутоиммунных заболеваний, бактериальных и угрожающих жизни инфекций. Исследования также показали, что витамин D может помочь снизить риск развития деменции.

Лучшим его источником остается солнечный свет. К его пищевым источникам относят жирную рыбу, красное мясо, печень, яичные желтки, обогащенные продукты и т. д.

Витамин С
Включение витамина С в диету может усилить защиту от возрастного снижения когнитивных способностей и болезни Альцгеймера. Люди, которые потребляют большое количество витаминов с пищей, имеют более низкий риск развития деменции. Богатые витамином С источники: цитрусовые, перец, клубнику, брокколи, брюссельскую капусту, картофель и т.д.

Витамин В12
Исследования показывали, что люди с дефицитом витамина В12 подвергаются более высокому риску снижения когнитивных функций. Некоторые из распространенных признаков дефицита витамина В12 включают необъяснимую потерю веса, усталость, слабость, запоры, нарушения равновесия, онемение конечностей, депрессию и боль во рту или языке. Некоторые продукты, богатые витамином В12, включают говядину, печень, курицу, рыбу, хлопья для завтрака, обезжиренное молоко, йогурт, сыр, яйца и т.д.

Витамин В6
Дефицит этого витамина может повлиять на функцию памяти и привести к деменции и возрастному снижению когнитивных способностей. Витамин В6 в сочетании с В12 и фолиевой кислоты защищает от возрастного снижения когнитивных способностей.

Признаки деменции

• Нарушения памяти (как долговременной, так и кратковременной).
• Нарушение ориентации в пространстве и времени.
• Потеря желания узнавать что-то новое, поскольку мозг становится неспособным обрабатывать и усваивать новую информацию.
• Снижение критичности собственного восприятия.