Какие продукты есть зимой, чтобы получить витамины

Об этом пишет Телеграм-канал "Береги себя".

Самые "витаминные" продукты":

• свекла;
• морковь;
• яблоки;
• лук;
• квашеная капуста/огурцы;
• лимоны и другие.

Есть состояния, когда употребление овощей и фруктов является недостаточным. Например, анемия. При этом состоянии нужно обращаться к врачу, который назначит лекарства.

Анемия - это состояние, когда не хватает красных кровяных телец, которые доставляют кислород ко всем тканям организма. Частой причиной болезни является нехватка витамина В12 и фолиевой кислоты. Такое случается из-за особенностей рациона или если организм по каким-то причинам не усваивает эти вещества, - говорится в сообщении.

Также в случае недостатка витамина D нужно принимать 400-800 МЕ единиц этого витамина.

Часто дефицит витамина D возникает у веганов, детей и пожилых людей.