Иммунолог объяснила, почему иммунитет нельзя "поднять"

К теме иммунитета организма врачи и СМИ обращаются регулярно. Наиболее актуальным стает вопрос во время изменения погодных условий. Считается, что именно в это время люди чаще болеют. При этом, большинство обвиняют в этом "плохой иммунитет".

Как объясняют медики, холодная погода и температурные колебания февраля ослабляют защитные функции организма, а недостаток солнечного света и витамина D делают нашу иммунную систему более уязвимой.

Вместе с иммунологом, доктором медицинских наук Еременко Галиной разберем, как поддержать наш иммунитет, на что обратить внимание, а чего вообще не нужно делать.

Сейчас стало достаточно популярно поддерживать иммунитет БАДами. Безопасно ли это?

Пациенты без врача и показаний принимают много добавок и витаминов. Это бум, который пользуется очень высокой популярностью и негативными последствиями. Еще есть группа людей, употребляющих большое количество энергетиков. Это очень опасно. Хотя, они и считают, что заряжают тонусом свой организм и очень долго могут ездить за рулем или заниматься спортом. Но это через определенное время им откликается.

Какие органы в нашем организме отвечают за иммунитет?

Главные органы иммунитета:
- кишечник;
- тимус;
- селезенка;
- костный мозг;
- лимфатические узлы.

Кожа – это также орган иммунитета. Если в организме воспаление, то она реагирует дерматитами или псориазом.

Нужно помнить, что бактерии, содержащиеся в кишечнике, поддерживают иммунитет на должном уровне. И сейчас, если определенного микробиому не хватает, то в Украине возможно сделать исследование микробиому и определить, какие именно бактерии нужно подселить в этот орган. Подобную процедуру производят в инфекционных отделениях по назначению врача.

Какие анализы помогут определить уровень иммунитета?

Самый первый и важный анализ, который нужно сделать – обычный анализ крови. Он может показать воспаление, уровень сахара, уровень железа. Для того чтобы сдать анализ бесплатно, обратитесь к своему семейному врачу через приложение Helsi. Врач выпишет вам электронное направление, по которому вы можете бесплатно сдать общий анализ крови и также от семейного врача получить его расшифровку и при необходимости направления к другому специалисту.

Помогает ли питание поддерживать иммунитет?

Сбалансированный рацион является ключевым фактором для укрепления иммунитета. В тарелке должны быть продукты разных цветов и сбалансированное соотношение белков, жиров и углеводов. Исключите чрезмерное потребление сладостей и выпечки. Сезонные овощи и фрукты, такие как гранаты и цитрусовые, насыщенные антиоксидантами и витаминами очень хорошо усиливают наш защитный барьер. Однако, я должен предостеречь, что бесконтрольное употребление препаратов с витамином это может нанести вред организму.

Вообще, для профилактики, достаточно соблюдать простые правила, которые мы слышали с детства, но мало кто реализовывал.

Первое, и самое главное, что нужно – высыпаться. Да, да, именно крепкий и стабильный сон положительно влияет на уровень нашего иммунитета. Помните, что для хорошего сна температура воздуха в комнате должна быть 18-21 градус. Следите за влажностью в помещении. Лучше, когда ее уровень 40-60%, чтобы не пересыхали слизистые и местный иммунитет не потерял способность бороться с микробами. Когда на выходных у вас есть время поспать, обязательно ложитесь и спите. Сейчас, в условиях войны, подобное досыпание пойдет только на пользу.

Второе. Снижайте уровень стресса. Иммунологиня уверяет, что чем дольше мы находимся в стрессе, то страдают важные для нашего организма надпочечники. Их истощает кортизол, и они перестают нормально функционировать. Для того чтобы определить уровень стресса в вашем организме, нужно дать анализ слюны на кортизол.

Третье. Больше двигайтесь. Если у вас нет возможности посещать спортзал или ходить на групповые занятия, достаточно ежедневно гулять по 30 минут на свежем воздухе.

Помните, если вы почувствовали, что заболели, обращайтесь к вашему семейному врачу сразу. Не ждите, пока вам станет хуже. Если ваш терапевт не принимает по каким-либо причинам, то в приложении Helsi вы можете всегда заказать срочную консультацию с врачом онлайн и обсудить все беспокоящие вас вопросы.

Helsi.- это электронная медицинская информационная система. Сервис позволяет пациентам быстро и удобно записываться на прием к врачу, диагностику, анализы, вакцинацию и заказывать медикаменты, а больницам – участвовать в реформе системы здравоохранения для обеспечения равного доступа к качественным медицинским услугам для всех граждан Украины. Пользователями мобильного приложения Helsi являются уже более 6,5 млн человек. Системой пользуются более 1300 здравоохранительных учреждений и более 50 000 врачей по всей Украине.

Дополнительная информация: info@helsi.me, https://helsi.me/