Депрессия: Комаровский рассказал, как пережить осень
В конце осени многие люди сталкиваются с сезонным аффективным расстройством. Рассказываем, что это такое.
Об этом известный педиатр рассказал на своем YouTube-канале.
У каждого человека есть множество причин для депрессии. Они связаны с конкретной проблемой и не привязаны к сезону.
Если у человека есть симптомы расстройства психики, связанные с неуверенностью в завтрашней дне, панические настроения, то с приходом осени, у многих они будут усиливаться.
Главная причина сезонного аффективного расстройства - недостаток естественного света,- говорит Комаровский.
Когда на сетчатку глаза попадает естественный свет, то вырабатываются определенные гормоны - серотонин и мелатонин. Эти гормоны отвечают за настроение.
В северных странах больше людей, которые страдают сезонным аффективным расстройством. В некоторых странах он достигает - 20%. Большинство пациентов - женщины (около 80%).
Симптомы:
- плохое настроение
- привычные удовольствия перестают доставлять радость
- хроническая усталость
- сонливость
- потеря интереса
- проблемы с концентрацией внимания
- повышенная потребность в сне
- мысли о суициде.
Профилактика
- проводить больше времени на свежем воздухе
- в помещении должны быть большие окна и светлые стены
- откажитесь от темных очков. Этот аксессуар провоцирует сезонное аффективное расстройство
Как бороться
Тут помогут:
- лампы светотерапии
- очки для светотерапии
- будильники с функцией иммитации рассвета
Новости по теме
Как действует на организм постоянное перелистывание соцсетей в телефоне
Витамин D и память: ученые нашли эффект только при дозе от 5000 МЕ
Какие полосы действительно полезны, а какие могут содержать слишком много сахара?
Как замедлить старение: новые исследования готовят революцию в подходах к питанию и диетам
Популярные новости
Лукашенко заявил об открытой границе с Украиной и призвал украинцев приезжать в Беларусь
Переводы от родственников и друзей на карту: в каких случаях банк может проверить деньги
В школу без медсправки не примут: каких врачей нужно пройти ребенку до 1 сентября
Когда украинская баллистика будет готова для ударов по РФ: ответ Федорова
Новости о войне
Атаки Украины на российские суда – западные СМИ пишут о последствиях
Что нельзя делать родственникам военного, которого обвинили в самовольном оставлении части
Как подать заявление в международный Реестр убытков через портал "Дія": пошаговая инструкция
Военный два года находился в СОЧ, но избежал наказания после добровольного возвращения