Від олімпійських треків до паркових забігів: учені з'ясували, як "супервзуття" впливає на швидкість і здоров'я бігунів

Сьогодні вони стали популярними і серед любителів - від марафонів до суботніх паркових забігів. Ці кросівки обіцяють покращити результати на кілька відсотків, але науковці попереджають: разом із рекордами може зрости й ризик травм. Про це повідомляє The Conversation.

Що таке "супервзуття"?

Появу нової ери бігової екіпіровки пов'язують з Олімпійськими іграми 2016 року, коли кенійський чемпіон Еліуд Кіпчоге вийшов на старт в експериментальній моделі Nike Vaporfly. Легке взуття з вигнутою карбоновою пластиною та особливою пружною піною змінило механіку руху, допомагаючи спортсменові відштовхуватися сильніше під час кожного кроку.

Відтоді майже всі великі бренди випустили свої версії "суперкросівок" - з тими ж ключовими елементами:

• карбонова пластина, що надає імпульс руху;

• високоеластична піна, яка стискається і відштовхує ногу сильніше за звичайну;

• вигнута підошва (rocker shape), що забезпечує плавний перехід кроку.

Але разом із технологією прийшли суперечки - чи не дають такі кросівки "нечесну перевагу" і чи не завдають шкоди організму?

Чи допомагають вони справді бігти швидше?

Дослідження показують, що "суперкросівки" можуть поліпшити ефективність бігу на 2,5-3% - результат, який на марафонській дистанції може означати виграш кількох хвилин. Однак ефект найпомітніший у професійних спортсменів і за високих швидкостей.

Головний мінус - недовговічність. Через особливості матеріалів "супервзуття" швидше зношується, вимагаючи частої заміни. При цьому ціна таких моделей нерідко на 100 доларів вища за звичайні кросівки.

Чи можуть вони збільшувати ризик травм?

Перші повідомлення про стресові переломи стопи у бігунів, які перейшли на "суперкросівки", змусили вчених насторожитися. Причина може критися у зміні навантаження: жорстка карбонова пластина обмежує природне згинання стопи, збільшуючи тиск на плеснові кістки.

"Коли стопа не може рухатися звично, навантаження перерозподіляється. Це може спричиняти мікропошкодження в середній частині стопи", - пояснюють автори дослідження.

Водночас потовщена підошва знижує тиск на кістки гомілки - що, на думку деяких експертів, може навпаки зменшувати ризик травм у цій зоні.

Як використовувати "супервзуття" без шкоди

Фахівці радять застосовувати такі кросівки лише для змагань чи ключових тренувань, а не для повсякденного бігу.
Перед використанням варто дати організму час адаптуватися - вводити нове взуття поступово, починаючи з коротких дистанцій.

Якщо під час тренувань з'являються біль або дискомфорт у стопі, слід негайно повернутися до звичного взуття та проконсультуватися з фахівцем. Людям із крихкими кістками або минулим стресових переломів використовувати "суперкросівки" лікарі не рекомендують зовсім.

Поки що дані неоднозначні: одне американське дослідження показало, що бігуни в "суперкросівках" отримували травми вдвічі рідше, ніж у звичайному взутті, а шведські вчені зафіксували відсутність відмінностей у травматизмі. Однак обидва проєкти не розкривали джерела фінансування - можливо, їх підтримували самі виробники взуття.

"Суперкросівки" справді здатні прискорити бігуна, особливо досвідченого, але ціна - не лише фінансова. Поки наука не дала остаточної відповіді, фахівці радять бути обережними: гонитва за рекордами не варта здоров'я суглобів і кісток.