От олимпийских треков до парковых забегов: учёные выяснили, как «суперобувь» влияет на скорость и здоровье бегунов

Сегодня они стали популярны и среди любителей — от марафонов до субботних парковых забегов. Эти кроссовки обещают улучшить результаты на несколько процентов, но учёные предупреждают: вместе с рекордами может вырасти и риск травм. Об этом сообщает The Conversation.

Что такое «суперобувь»?

Появление новой эры беговой экипировки связывают с Олимпийскими играми 2016 года, когда кенийский чемпион Элиуд Кипчоге вышел на старт в экспериментальной модели Nike Vaporfly. Лёгкая обувь с изогнутой карбоновой пластиной и особой упругой пеной изменила механику движения, помогая спортсмену отталкиваться сильнее при каждом шаге.

С тех пор почти все крупные бренды выпустили свои версии «суперкроссовок» — с теми же ключевыми элементами:

• карбоновая пластина, придающая импульс движению;

• высокоэластичная пена, которая сжимается и отталкивает ногу сильнее обычной;

• изогнутая подошва (rocker shape), обеспечивающая плавный переход шага.

Но вместе с технологией пришли споры — не дают ли такие кроссовки «нечестное преимущество» и не наносят ли вред организму?

Помогают ли они действительно бежать быстрее?

Исследования показывают, что «суперкроссовки» могут улучшить эффективность бега на 2,5–3% — результат, который на марафонской дистанции может означать выигрыш нескольких минут. Однако эффект наиболее заметен у профессиональных спортсменов и при высоких скоростях.

Главный минус — недолговечность. Из-за особенностей материалов «суперобувь» быстрее изнашивается, требуя частой замены. При этом цена таких моделей нередко на 100 долларов выше обычных кроссовок.

Могут ли они увеличивать риск травм?

Первые сообщения о стрессовых переломах стопы у бегунов, перешедших на «суперкроссовки», заставили учёных насторожиться. Причина может крыться в изменении нагрузки: жёсткая карбоновая пластина ограничивает естественное сгибание стопы, увеличивая давление на плюсневые кости.

«Когда стопа не может двигаться привычно, нагрузка перераспределяется. Это может вызывать микроповреждения в средней части стопы», — поясняют авторы исследования.

В то же время утолщённая подошва снижает давление на кости голени — что, по мнению некоторых экспертов, может наоборот уменьшать риск травм в этой зоне.

Как использовать «суперобувь» без вреда

Специалисты советуют применять такие кроссовки только для соревнований или ключевых тренировок, а не для повседневного бега.
Перед использованием стоит дать организму время адаптироваться — вводить новую обувь постепенно, начиная с коротких дистанций.

Если во время тренировок появляются боль или дискомфорт в стопе, следует немедленно вернуться к привычной обуви и проконсультироваться со специалистом. Людям с хрупкими костями или прошлым стрессовых переломов использовать «суперкроссовки» врачи не рекомендуют вовсе.

Пока данные неоднозначны: одно американское исследование показало, что бегуны в «суперкроссовках» получали травмы в два раза реже, чем в обычной обуви, а шведские учёные зафиксировали отсутствие различий в травматизме. Однако оба проекта не раскрывали источники финансирования — возможно, их поддерживали сами производители обуви.

«Суперкроссовки» действительно способны ускорить бегуна, особенно опытного, но цена — не только финансовая. Пока наука не дала окончательного ответа, специалисты советуют осторожность: гонка за рекордами не стоит здоровья суставов и костей.