У яких ситуаціях слід відмовитися від кави

Кава може бути корисною для здоров'я при помірному вживанні. Вона містить антиоксиданти, які допомагають боротися із запаленнями і захищають клітини від ушкоджень.

Кофеїн, основний активний компонент кави, стимулює центральну нервову систему, покращуючи увагу, концентрацію і когнітивні функції. Регулярне споживання кави пов'язане зі зменшенням ризику розвитку деяких хронічних захворювань, таких як діабет 2 типу, хвороба Паркінсона та Альцгеймера. Кава також може сприяти поліпшенню фізичної працездатності та метаболізму, що допомагає в управлінні вагою.

Однак, надмірне споживання кави може призвести до негативних ефектів, таких як підвищена тривожність, проблеми зі сном, відчуття серцебиття і шлунково-кишкові розлади. Також важливо враховувати індивідуальну чутливість до кофеїну та можливу взаємодію з ліками. Таким чином, помірне споживання кави, зазвичай до трьох-чотирьох чашок на день, може бути корисним, але важливо дотримуватися балансу і враховувати індивідуальні особливості організму.

Як вказує Рrevention, у деяких ситуаціях від кави варто відмовитися взагалі.

Відмовитися варто від занадто гарячої кави

Автори матеріалу закликають не пити каву, яка гарячіша за 65 градусів. Вони посилаються на дані ВООЗ, які свідчать про те, що палючі напої можуть спровокувати рак стравоходу. Зазначається, що домашні кавоварки, які використовують багато хто, розігрівають каву до 85 градусів, а додавання в неї молока може лише на п'ять градусів знизити температуру напою. У цій ситуації, підкреслюється в статті - краще почекати, поки кава охолоне.

Відмовитися від кави варто в разі підвищеного відчуття тривожності

Надмірне вживання кави здатне підхльоснути нервову систему на стільки, що у вас може виникнути почуття паніки або відчуття тривоги "на голому місці". Як вказує дієтолог Алі Міллер, на якого посилається видання, занадто велика кількість чашок кави здатна підстьобнути в організмі вироблення гормону кортизолу, який запускає реакцію організму "бий або біжи". За такої реакції на кофеїн, доктор радить зменшити кількість кави, яку випивають на день, до однієї - двох чашок, не пити її за шість годин до сну і спробувати замінити її на аналог без кофеїну.

Пити каву, щоб підбадьоритися в умовах відсутності сну - погана ідея

Відмовитися від кави слід тоді, коли не вдається виспатися. Видання згадує дослідження, в якому сказано, що кава зовсім не бадьорить в умовах сну і зовсім не допомагає, якщо ви не спите нормально кілька днів поспіль.

Відсутність сну знижує когнітивні навички людини, а кава допомогти тут не може. В умовах недосипу треба прсото знайти хоча б 20 хвилин, щоб подрімати. Це допоможе підбадьоритися краще, ніж напій, - сказано в матеріалі.

Ще один випадок, коли від кави слід відмовитися - пробудження

У статті пояснюється, що пити каву до 10-11 ранку на варто через кортизол. Зранку, за умови нормального сну, його в організмі достатньо. Його стає менше через кілька годин, тоді й перша чашка кави буде максимально корисною.

Також не починати свій день із кави варто людям зі ШКТ-захворюваннями, тим, хто страждає від високого тиску, мають діабет. У цьому випадку слід проконсультуватися з лікарем, коли перша чашка кави можлива.