Скільки потрібно спати насправді: нове дослідження поставило під сумнів правило 8 годин
Учені визначили "золоту вісь" годин сну - виявляється, здоровій дорослій людині достатньо спати від 6 годин 24 хвилин до 7 годин 48 хвилин. Сон, менший або більший за цю кількість годин, пов'язаний зі швидшим старінням мозку і внутрішніх органів, а також із вищим ризиком захворювань.
Про це в колонці для The Washington Post пише професор еволюційної біології людини в Гарвардському університеті Деніел Е. Ліберман. Інформацію передає УНІАН.
Ліберман пише, що нещодавно експерти розвінчали міф про необхідність 8 годин сну, підкріпивши слова дослідженням. А в новій науковій статті, опублікованій у журналі Nature, йдеться про те, що і 6,5 годин сну - цілком достатньо.
Дослідники вивчили дані сотень тисяч людей, які самостійно повідомляли про свої звички сну. Крім вивчення медичних записів цих учасників, дослідники використовували складні методи аналізу зразків тканин їхніх органів, щоб оцінити, як вони старіють. Вони виявили, що нестача або надлишок сну пов'язані з пошкодженням усього організму, від мозку до серця і кишечника.
Пошкодження тканин по всьому тілу, імовірно, пояснює, чому нестача або надлишок сну призводить до швидшого старіння і більш ранньої смерті.
Однак автор описує і недоліки дослідження. Зокрема, що такий метод не дає змоги відрізнити причину від наслідку.
Оскільки люди, які погано почуваються, часто сплять більше, можливо, що понад 8 годин сну були помилково віднесені до шкідливих, - пише він.
При всьому цьому дослідження, на його думку, суттєво доповнює докази користі для здоров'я від достатньої кількості сну. Можливо, пише він, усвідомлення того, що нестача сну прискорює старіння, послужить "тривожним сигналом для тих, хто недосипає, і змусить їх лягати спати раніше". А люди, схильні до пересипання, почнуть заводити будильники, щоб вставати раніше.