Що потрібно пити, щоб позбутися стресу

За даними Американської психіатричної асоціації, майже половина людей відзначають зростання тривожності за останні роки. Постійна напруга негативно впливає не тільки на емоційний стан, а й на фізичне здоров'я - може спричиняти безсоння, головні болі, підвищення тиску та ослаблення імунітету.

На тлі цього експерти все частіше звертають увагу на натуральні способи зниження стресу, і один із найефективніших - ромашковий чай. Про це пише Eating Well.

На думку дієтологів, саме ромашковий чай вважається номером один серед напоїв для розслаблення і боротьби з тривожністю. Його заспокійливі властивості відомі з давніх часів, проте сьогодні їх підтверджує і сучасна наука. Дослідження показують, що ромашка допомагає знизити рівень тривоги, поліпшити настрій і навіть полегшити симптоми легкої депресії, яка нерідко супроводжує стресові стани.

Вивчаємо склад

Експерти зазначають, що секрет дії ромашкового чаю криється в його складі. Він багатий на флавоноїди, зокрема на апігенін - речовину, що впливає на нейромедіатори мозку, які відповідають за процеси збудження і розслаблення. Завдяки цьому ромашковий чай чинить м'який седативний ефект, не викликаючи звикання. За даними клінічних досліджень, у дев'яти випадках із десяти ромашка демонструвала ефективність у зниженні тривожності.

Додатковою перевагою напою є його позитивний вплив на сон. Стрес часто стає причиною безсоння, а брак повноцінного відпочинку, своєю чергою, посилює нервове напруження. Ромашковий чай допомагає швидше заснути, покращує якість сну і знижує кількість нічних пробуджень. Саме тому дієтологи рекомендують пити його в другій половині дня або ввечері, замінюючи каву й алкоголь.

Робіть паузи

Фахівці наголошують, що важливий не тільки сам напій, а й ритуал його приготування. Невелика пауза, під час якої людина заварює чай і приділяє час собі, допомагає знизити рівень щоденного стресу. Навіть п'ятихвилинна перерва на чашку чаю може помітно поліпшити емоційний стан протягом робочого дня.

Ромашковий чай не містить кофеїну і підходить для регулярного вживання. Його можна пити гарячим або холодним, додавати цитрусові або ароматні трави для смаку. Однак лікарі застерігають: людям, які приймають препарати для розрідження крові або седативні ліки, перед регулярним вживанням ромашки варто проконсультуватися з фахівцем.

Таким чином, ромашковий чай залишається одним із найпростіших, найдоступніших і найбезпечніших способів підтримати нервову систему і знизити рівень стресу в повсякденному житті.