Експерти перерахували найбільш корисні продукти для тих, кому 50+
Коли людина вступає в солідний вік, їй необхідно ретельніше обирати продукти до столу, підкреслюють експерти
Ряд продуктів здатні підірвати здоров'я людини, але в той же час, деяка їжа здатна зміцнити організм і благотворно вплинути на здоров'я людини. Про це пише The Health Site.
Медики наполягають що тим, кому за 50, необхідно подумати про сезонні органічні фрукти.
Це відмінне джерело різних вітамінів, мінералів і антиоксидантів, - відзначають експерти.
Вони ж радять збагачувати ними каші.
Включити в раціон вони радять масло.
Дослідження показують, що нерафінована олія, включаючи масло арахісу, сої, гірчиці, кунжуту, холопка, пальми, кукурудзи і так далі володіє протизапальною дією, - підкреслюють фахівці.
Тим кому за 50 також необхідно їсти курку, баранину і морепродукти. Дана їжа багата білками.
До речі, куряча шкіра містить корисний для організму колаген, - кажуть експерти.
Ще одним важливим продуктом є печінка. Фахівці відзначають, що в ній багато фолієвої кислоти, заліза і вітаміну В, а також міді.
Однією порції досить, щоб задовольнити щоденну потребу у всіх цих компонентах, - написано в статті.
Печінку особливо рекомендують тим, хто страждає на артрит.
Ще однією корисною стравою названий кістковий бульйон. У ньому багато таких поживних речовин, як колаген, гліцин, желатин, глутамін, пролін і аргінін.
Також фахівці закликають не ігнорувати яйця.
У яєчному білку - 60% високоякісного тваринного білка, а в жовтку - необхідні для організму поживні речовини, включаючи корисні жири, вітаміни, мінерали та антиоксиданти.