Доктор Комаровський розповів, як захиститися від ГРВІ
Рухатися, намагатися правильно харчуватися та спати – найважливіші речі для зміцнення імунітету.
Про це відомий дитячий педіатр повідомляє на своєму YouTube каналі.
Євген Комаровський наголошує, що наявність людей зі зброєю не скасовує циркуляції вірусу.
У рекламі багато засобів презентують як такі, що зміцнюють імунітет. Більшість із них - фуфломіцини. Насправді дуже мало науково доведених засобів, які справді зміцнюють імунітет.
Що допомагає зміцнити імунітет:
Фізичні навантаження . Мінімальне фізичне навантаження для дорослої людини – 20 хвилин на день.
Сон. Доктор Комаровський закликає замислюватися вдень, як ми проведемо ніч. І нагадує, що оптимальна температура для сну - 18°C. Також важлива тиша: якщо поряд хтось хропе, обзаведіться берушами.
Наявність 8, мінімум 6 годин міцного сну – найважливіша умова вціліти в сезон ГРВІ, – наголошує лікар.
Стрес. Стрес буває керованим та некерованим. Коли ми побачили пожежу або почули сирену, то відчуваємо некерований стрес. А ось керований стрес – це стрес, який відчуваємо при отриманні інформації. Тому інформацію потрібно дозувати чи обмежувати.
Харчування . Якщо є можливість, то бажано вживати фрукти та овочі, зелень. Уникати куріння та алкоголю.
Також лікар нагадав про необхідність зробити бустер від коронавірусу.