Чому жінки сплять більше за чоловіків: наукові пояснення
У середньому дорослій людині рекомендується спати від 7 до 9 годин на добу, проте потреби у сні можуть варіюватися від людини до людини.
Цікаво, що жінки, як правило, потребують більшої кількості сну, ніж чоловіки. Це пов'язано з низкою біологічних, психологічних і гормональних чинників, про які розповіла фахівець із розладів сну Мішель Дреруп в інтерв'ю Cleveland Clinic. Пише "УП.Життя".
Гормональні зміни
Однією з ключових причин, через яку жінки сплять довше, є гормональні коливання. Жінки переживають різні гормональні зміни протягом життя, включно з менструальним циклом, вагітністю, грудним вигодовуванням і менопаузою. Ці зміни можуть значно вплинути на якість сну. Наприклад, під час менопаузи жінки часто стикаються з порушеннями сну, такими як безсоння, поверхневий сон і утруднення засинання. Також наявність захворювань, пов'язаних зі щитовидною залозою, може посилити ці симптоми, погіршуючи нічний відпочинок.
Психічне здоров'я
Психічне здоров'я і сон тісно пов'язані між собою. Жінки загалом більш схильні до депресії та тривожних розладів, що зі свого боку може впливати на якість сну. Дослідження показують, що близько 80% людей з депресією страждають від безсоння, а 15% відчувають надмірну сонливість. Крім того, депресія може призвести до розвитку обструктивного апное сну, коли дихання тимчасово припиняється під час сну.
Мішель Дреруп підкреслює, що жінки, які переживають депресію або тривогу, нерідко стикаються з проблемами, пов'язаними з відсутністю енергії та бажанням займатися повсякденною діяльністю. Це може бути пов'язано з хронічним недосипом і безсонням, які погіршуються з віком.
Підвищений ризик порушень сну
Жінки також більш схильні до різних порушень сну, таких як синдром неспокійних ніг, який удвічі частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків. Цей синдром викликає дискомфорт у ногах, особливо вночі, що заважає повноцінному відпочинку.
Як би там не було, існує безліч чинників, які впливають на потребу жінок у сні. Гормональні зміни, психологічний стан та особливості здоров'я мають значний вплив на якість і тривалість їхнього нічного відпочинку. Важливо пам'ятати, що з віком ці проблеми можуть посилюватися, і жінці може знадобитися більше часу для відновлення енергії.
Тож якщо ви помічаєте, що іноді почуваєтеся більш втомленою, ніж зазвичай, це може бути пов'язано не тільки з фізичним навантаженням, а й із порушеннями сну, характерними для жінок.
Олена Расенко пише про новини у сфері науки, ЗСЖ і психології, ділиться лайфхаками та порадами щодо балансу між роботою і життям.
Новини по темі
Один аналіз крові може змінити діагностику хвороби Альцгеймера: що з’ясували вчені
Вчені з’ясували, як недосипання може заважати схудненню та впливати на набір зайвої ваги
Лікарка пояснила, які зміни в харчуванні та способі життя допомагають поліпшити якість сну
Популярні новини
У низці міст України з 1 липня зросли тарифи на воду: де платитимуть найбільше
Чому в Україні можуть призупинити виплату пенсії: важлива умова у 2026 році
Чоловік зачинив собаку на балконі, вона загинула від спеки: поліція порушила кримінальну справу
Одноразова грошова допомога пенсіонерам: хто влітку отримає доплату до 3100 грн
Новини про війну
Нові правила набору іноземців до української армії: що передбачено
Звільненому з полону військовому відмовили у виплатах нібито через СЗЧ, суд став на його бік
Мобілізація чи контракт: чим відрізняються умови служби у ЗСУ та що важливо знати перед тим, як зробити вибір
ООН повідомила про різке зростання кількості загиблих внаслідок війни серед мирного населення України