Алкоголь часто вважають найпростішим способом розслабитися. Однак міцні напої навпаки - лише збільшують рівень стресу.
Чому алкоголь не допомагає розслабитися і як зняти стрес розповіла голова психологічного напрямку Фонду Маша, психологиня Катерина Тімакіна.
За статистикою 28% українців після початку повномасштабного вторгнення почали вживати більше алкоголю. Такі дані опитування наводить Український інститут майбутнього.
Часто людям здається, що пити пару коктейлів у затишному барі або вдома після роботи, щоб розслабитися, це гарна ідея. Ніби алкоголь об'єднує нас і розвантажує після напруженого дня, - каже Катерина Тімакіна. - Та є одне, але. Алкоголь викликає швидке звикання, і нам доводиться збільшувати дозу, щоб домогтися бажаного ефекту. І що більше алкоголю в крові, то вищий рівень кортизолу - гормону стресу, якого ми намагаємося позбутися.
Фахівець зазначає, що кожні 25 мл 40% алкоголю підвищує рівень кортизолу в крові на 3%. Таким чином, алкоголь знеболює і вимикає відчуття, але водночас непомітно підвищує рівень стресу.
Чим замінити алкоголь
Фахівець радить навчитися правильно долати стрес. Наприклад, замінити перегляд серіалу з вином на вечірню прогулянку на самоті або з друзями.
Тривала ходьба викликає напівтрансовий стан. Ми в прямому сенсі слова "виходимо" стрес. По суті, монотонне перебирання ногами працює так само, як і техніки із саморегуляції. Ось чому нам так добре в поході в горах, - пояснює психолог.
Крім цього можна почати бігати. Легкий біг у повільному темпі (навіть якщо це 7 км/год) активує так звану "ейфорію бігуна". Тоді організм вироблятиме ендокананабіоїди, що знижують рівень тривоги і напруги, дають гостре відчуття радості і присутності в цей момент.
Олена Расенко пише про новини у сфері науки, ЗСЖ і психології, ділиться лайфхаками та порадами щодо балансу між роботою і життям.
Новини по темі
Популярні новини
У низці міст України з 1 липня зросли тарифи на воду: де платитимуть найбільше
Чому в Україні можуть призупинити виплату пенсії: важлива умова у 2026 році
Чоловік зачинив собаку на балконі, вона загинула від спеки: поліція порушила кримінальну справу
Одноразова грошова допомога пенсіонерам: хто влітку отримає доплату до 3100 грн
Новини про війну
Нові правила набору іноземців до української армії: що передбачено
Звільненому з полону військовому відмовили у виплатах нібито через СЗЧ, суд став на його бік
Мобілізація чи контракт: чим відрізняються умови служби у ЗСУ та що важливо знати перед тим, як зробити вибір
ООН повідомила про різке зростання кількості загиблих внаслідок війни серед мирного населення України