Врачи назвали лучшую пищу для здоровья сердца
Питание является фактором риска, когда речь идет о любом типе сердечно-сосудистых заболеваний.
Употребление большого количества насыщенных жиров и трансжиров, могут привести к повышению уровня холестерина, что может негативно сказаться на здоровье артерий, вызывая образование бляшек. Высокое кровяное давление, недостаточная физическая нагрузка, диабет и лишний вес также являются ведущими факторами риска сердечных заболеваний, пишет Eat This, Not That!
Доктор Уильям Дэвис, кардиолог и автор бестселлера NY Times Super Gut рассказал о типах продуктов, которые лучше всего подходят для здоровья сердца.
Моя любимая еда для здоровья сердца, которой многие люди пренебрегают, - это кимчи, то есть традиционно ферментированная капуста, популярная в Корее, которую часто едят при каждом приеме пищи, - отметил врач.
По его словам, процесс ферментации означает, что обычно присутствуют очень полезные виды микробов.
Эти микробы приносят много пользы людям при употреблении кимчи. Преимущества включают снижение уровня сахара в крови, снижение резистентности к инсулину, уменьшение воспаления всего тела, и производство витаминов B1, B2, B7 и B9 (фолиевая кислота), - рассказал эксперт.
Он отметил, что ферментированная пища может помочь иметь здоровую микробиоту кишечника, что, в свою очередь, может помочь снизить риск таких вещей, как высокое кровяное давление и хроническое воспаление, которые являются факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний.
- "Страшный ПМС". Гинеколог посоветовала, как улучшить свое психологическое состояние
- Может ли плохая личная гигиена привести к заражению вшами?
- Может быть опасной: Минздрав предупреждает про недоказательную реабилитацию
- Какие напитки помогут снять стресс
- Названы причины, которые подталкивают украинцев обращаться за психологической поддержкой
- Ученые рассказали, как снизить риски осложнений при родах