Названы продукты, которые могут предотвратить атеросклероз

Орехи (миндаль, фисташки, кешью, пекан и фундук) содержат белок, клетчатку и ненасыщенные жиры, пишет МедикФорум.

Всего за одну порцию в организм попадает 9 грамм мононенасыщенных жиров, чтобы снизить уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего холестерина.

Кроме того, миндаль также является отличным источником витамина Е, который может предотвратить образование бляшек в артериях.

Калий и кальций также может помочь контролировать кровяное давление. А источников этих микроэлементов являются молочные продукты.

По словам экспертов, альтернатива молочным продуктам - обогащенное кальцием соевое или рисовое молоко. Другие источники кальция - рыба с костями, тофу.