Поиск

Названы неочевидные причины вздутия живота

Эксперт назвал четыре неочевидные причины проблем с желудком

Специалист по здоровому питанию и тренер по фитнесу Дэвид Винчер назвал четыре неочевидные причины вздутия живота.

Среди этих причин - переедание, запор, стресс, недостаточная физическая активность, пишет Medikforum.

Эксперт рекомендует перестать есть до того, как вы почувствуете насыщение.

Важно помнить, что ваш желудок размером с кулак. Вы можете его растянуть и почувствуете это в виде вздутия живота, особенно, если вы едите много соленой пищи и углеводов, - отметил Винчер.

По его словам, если метаболизм уже не такой быстрый, как был ранее или же вы заметили, что испражнения стали нерегулярными (в идеале – раз в сутки), то это также может быть причиной вздутия живота.

Винчер советует обогатить рацион продуктами, которые улучшают метаболизм.

По его словам, на работе желудка также сказывается отсутствие кардиоупражнений. Специальные упражнения помогают не только тренировать сердце, но и расслабляют, улучшают нервную систему. А это в свою очередь помогает удалить газ, который вызывает болезненные ощущения и нарушает пищеварение.

Кроме того, важно исключить стресс из своей жизни.

Если вы испытываете стресс во время еды, ваше тело переключает свое внимание с пищеварения. Это означает, что вы не можете правильно расщеплять и переваривать пищу, что впоследствии приводит к вздутию живота, - объяснил эксперт.

По его словам, во время приема пищи нужно отключить все отвлекающие факторы и сосредоточится именно на еде.

Читайте также: