Кардиолог назвал продукты, которые могут снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний

Врач-кардиолог Александру Ковачу рассказал для Digi24.ro, какие продукты могут способствовать поддержанию здоровья сердца. Информацию передает УНИАН.

Черный шоколад

Черный шоколад может оказывать благотворное влияние на здоровье сердца, в частности снижая риск ишемической болезни сердца, благодаря высокому содержанию антиоксидантов и флавоноидов. Эти соединения способствуют повышению биодоступности оксида азота - вещества, способствующего расслаблению сосудов. Таким образом поддерживается функция эндотелия, ограничиваются воспалительные процессы в кровеносной системе, а стенки артерий лучше сохраняют свою эластичность. Чтобы воспользоваться этими свойствами, рекомендуется выбирать сорт с содержанием какао не менее 70% и без добавления сахара, - объяснил врач.

Однако количество потребления должно оставаться умеренным, а именно около 20 граммов в день. Поэтому если этот продукт укладывается в суточную норму калорий, он может стать частью повседневного рациона.

Греческий йогурт

Греческий йогурт является важным источником белка, который способствует возникновению чувства сытости и помогает поддерживать стабильный уровень гликемии.

Контроль уровня сахара в крови важен для защиты сердечно-сосудистой системы, поскольку повышенный уровень сахара может способствовать воспалительным процессам, поражающим стенки сосудов и способным привести к повышению артериального давления, - добавляют в публикации.

Последние исследования доказывают, что пробиотики могут оказывать благотворное влияние на липидный профиль, маркеры воспаления и артериальное давление. В свою очередь, этот продукт обеспечивает организм важными питательными веществами, такими как кальций, калий и магний, которые участвуют в нормальной работе организма.

Для более питательного рациона его можно употреблять вместе с лесными ягодами, известными своими антиоксидантными свойствами и ролью в поддержании функции эндотелия, а также, по желанию, добавить ложку семян чиа или льна, что добавит клетчатки и омега-3 жирных кислот. Зато варианты с фруктами, доступные в магазинах, не рекомендуются, поскольку часто содержат большое количество добавленного сахара, - сказал Ковачу.

Масличные культуры (орехи, фисташки, миндаль)

По словам врача, орехи, фисташки и миндаль способствуют улучшению функции эндотелия, защищая внутренний слой артерий и поддерживая эластичность сосудов.

Они могут играть важную роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы в долгосрочной перспективе, - заверил кардиолог.

Овсяные хлопья

Овсяные хлопья являются важным источником растворимой клетчатки, а именно бета-глюканов, которые помогают снизить уровень холестерина и поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Благодаря этим эффектам они поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы и способствуют лучшему метаболическому балансу, - добавил Ковачу.

Сезонные фрукты

Сезонные фрукты - хороший вариант для здорового перекуса, при условии, что их нужно употреблять в умеренных количествах и включать в сбалансированный рацион.

Они содержат витамины, клетчатку и антиоксиданты, которые поддерживают нормальное функционирование организма и способствуют защите сердечно-сосудистой системы, - подчеркнул врач.