Как правильно заваривать мятный чай

Мятный чай - это один из самых простых и полезных напитков, особенно если пить его вечером перед сном.

Как правильно заваривать мятный чай

1. Свежая мята

   • Возьмите 3-5 веточек свежей мяты (или 6-8 листиков).

   • Промойте листья и слегка помните их пальцами, чтобы выделились эфирные масла.

   • Залейте горячей водой (80-90 °C, не кипятком, чтобы не разрушить эфирные масла).

   • Накройте крышкой или блюдцем и дайте настояться 7-10 минут.

   • По желанию добавьте мед, ломтик лимона или немного имбиря.

2. Сухая мята

   • Используйте 1 ст. ложку сушеных листьев на 250 мл воды.

   • Залейте горячей водой (также не кипятком).

   • Настаивайте 5-7 минут.

3. Совет: лучше заваривать в керамическом или стеклянном чайнике. Металл нежелателен - он может "перебить" вкус.

Чем полезен мятный чай перед сном

• Успокаивает нервную систему - мята содержит ментол и эфирные масла, которые расслабляют, снимают напряжение и тревожность.

• Помогает заснуть - теплый настой снижает уровень стресса и подготавливает организм ко сну.

• Облегчает дыхание - ментол расширяет дыхательные пути, полезен при насморке или лёгкой заложенности носа.

• Снижает давление и снимает спазмы - помогает при головных болях и напряжении.

• Улучшает пищеварение - особенно актуально вечером, если был тяжёлый ужин: мята снимает спазмы желудка и кишечника, облегчает работу ЖКТ.

Однако стоит помнить, что мятный чай следует пить с осторожностью людям с пониженным давлением и сильной изжогой (рефлюксом).